As Estações da Alma: Porque Nem Sempre Estamos na Primavera
- January 23, 2026
- 05:47 pm
Reflexão sobre os ciclos emocionais da vida humana. A psicóloga Sandra Amorim partilha pensamento sobre como honrar todas as estações da alma.
Vivemos numa época obcecada pela primavera.
Primavera na carreira. Primavera nos relacionamentos. Primavera emocional constante — flores desabrochando, sol radiante, energia em alta, produtividade a todo o vapor. As redes sociais mostram-nos vidas sempre em flor, e a mensagem subliminar é clara: deves estar sempre bem.
Sempre grato. Sempre motivado. Sempre em crescimento.
Mas e se eu lhe disser que esta exigência de primavera perpétua é uma das maiores fontes de sofrimento emocional dos nossos dias?
A Tirania da Positividade
Não me interprete mal: não tenho nada contra a gratidão, a resiliência ou o optimismo. Mas há algo de profundamente violento em negar a legitimidade de todas as outras estações da experiência humana.
Porque a verdade — essa verdade que raramente se diz em voz alta — é que a vida tem inverno. E outono. E dias cinzentos onde a alma parece despida de cor, onde o cansaço não tem nome e a tristeza não tem causa identificável.
E está tudo bem.
Está mais do que bem. É humano.
O Inverno da Alma Não é Depressão (Necessariamente)
Aqui, preciso de fazer uma distinção importante enquanto psicóloga: sentir-se em "inverno interior" não é o mesmo que estar deprimido(a) clinicamente. A depressão é uma perturbação que requer diagnóstico e intervenção profissional. O inverno emocional de que falo é outra coisa — é um estado transitório, um momento de recolhimento, uma fase onde a energia está baixa e a alma pede silêncio.
É aquele período em que:
- Não apetece socializar (mas não há desespero)
- A motivação está em mínimos (mas não há paralisia total)
- As coisas parecem sem cor (mas não há vazio existencial absoluto)
- Sente-se cansaço da alma, aquele que nenhum fim-de-semana prolongado resolve
É como se o corpo emocional dissesse: "Preciso de parar. Preciso de me recolher. Preciso de não estar em flor agora."
E sabe o que é extraordinário? A natureza sempre soube disto.
O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos
As árvores não se envergonham do outono. Não tentam segurar as folhas caídas com fita-cola, fingindo que ainda é Verão. Elas deixam cair. Deixam morrer o que precisa de morrer para que, mais tarde, nova vida possa emergir.
O solo precisa de descansar entre colheitas. Os ursos hibernam. O mar tem marés baixas. Tudo na natureza respeita ciclos.
Tudo, excepto nós, humanos modernos.
Nós queremos estar sempre "on". Sempre disponíveis. Sempre em processo de auto-optimização. Sempre a subir a montanha, sem nunca permitir que o corpo descanse no vale.
E depois perguntamo-nos porque é que estamos exaustos. Porque é que sentimos burnout. Porque é que, apesar de todas as conquistas externas, há um vazio interno que não se preenche com mais posts motivacionais.
Honrar o Inverno: Um Acto de Coragem
Honrar o inverno da alma é um acto radical de auto-compaixão numa cultura que vende primavera compulsiva.
É dizer:
- "Hoje não estou bem, e não preciso de justificar porquê."
- "Não vou forçar alegria que não sinto."
- "Vou permitir-me estar aqui, neste lugar cinzento, sem culpa."
Isto não é desistir. É integrar.
Integrar significa compreender que pode estar triste e grato simultaneamente. Que pode precisar de recolhimento e ainda assim ter esperança no futuro. Que pode atravessar uma fase difícil e isso não anula todo o seu valor ou o seu caminho percorrido.
Carl Jung, psicanalista suíço, dizia algo que sempre me marcou profundamente:
"Não há luz sem sombra, e não há plenitude psíquica sem imperfeição."
As nossas sombras — os momentos de inverno, as fases de recolhimento, os dias cinzentos — não são falhas de carácter. São parte integrante de uma vida plena, complexa, humana.
O Perigo de Negar o Inverno
Quando negamos sistematicamente o direito ao inverno emocional, algo perigoso acontece:
- As emoções reprimidas acumulam-se — E um dia explodem em forma de exaustão, doença física, ou breakdown emocional.
- Perdemos a capacidade de estar connosco próprios — Só conseguimos estar presentes quando estamos "bem". O resto do tempo, fugimos (trabalho compulsivo, distracções, entorpecimento).
- Os relacionamentos tornam-se superficiais — Porque só mostramos a versão "primaveril" de nós. E a intimidade verdadeira nasce da vulnerabilidade, não da perfeição.
- Desaprendemos a ouvir os sinais do corpo — O cansaço, a tristeza, a desmotivação são mensageiros. Se os ignoramos cronicamente, perdemos informação essencial sobre o que a nossa alma precisa.
Quantas pessoas conhece que "de repente" adoeceram? Que "do nada" entraram em burnout? Que "sem aviso" viram o relacionamento desmoronar?
Raramente é "de repente". É a acumulação de invernos negados.
Como Atravessar o Inverno com Compaixão
Se sente que está numa fase de inverno emocional, aqui ficam alguns convites gentis:
1. Nomeie a Estação
Apenas reconhecer — "Estou num inverno interior" — já traz alívio. Não está "mal". Não "falhou". Está numa estação diferente, e isso é temporário.
2. Reduza as Exigências
Permita-se fazer menos. Cancele compromissos não-essenciais. O descanso não precisa de ser merecido. Já merece pelo simples facto de existir.
3. Procure Conforto Simples
- Uma manta quente
- Uma chávena de chá em silêncio
- Um passeio sem destino
- Música que acolha a tristeza (sim, não precisa de ser sempre alegre)
- Escrever, mesmo que seja apenas para si
4. Fale Sobre Isto (Com Pessoas Seguras)
Partilhar que está num momento difícil com alguém de confiança — um amigo, familiar, terapeuta — não é fardo. É honestidade. E honestidade gera conexão verdadeira.
5. Não Apresse a Primavera
- A primavera chegará. Mas forçá-la antes do tempo só prolonga o sofrimento. Confie no processo. Confie que, tal como o inverno sempre deu lugar à primavera ao longo de milhões de anos, a sua alma também conhece o caminho.
Quando o Inverno Não Passa: Pedir Ajuda
Agora, uma nota importante: se o seu "inverno" já dura meses, se os sintomas incluem desespero, pensamentos autodestrutivos, incapacidade de funcionar no dia-a-dia, então já não é apenas uma estação natural — pode ser depressão clínica, e isso requer acompanhamento profissional.
Não há vergonha nenhuma em procurar ajuda. Nenhuma. A psicoterapia é precisamente isso: um espaço seguro para atravessar as estações mais duras com alguém ao seu lado, alguém que conhece o mapa emocional e pode ajudá-lo(a) a não se perder.
Pode saber mais sobre como funciona a terapia aqui na Ordem dos Psicólogos Portugueses ou consultar evidência científica sobre eficácia da psicoterapia.
Conclusão: A Beleza das Quatro Estações
Há uma beleza particular no inverno. Não a beleza óbvia e exuberante da primavera, mas uma beleza mais subtil — a beleza do silêncio, da pausa, do recolhimento necessário.
As árvores não morrem no inverno. Preparam-se.
As sementes não desaparecem sob a terra. Transformam-se.
E nós também. Nas nossas estações interiores mais frias, algo importante está a acontecer sob a superfície. Algo que não vemos, mas que é essencial para o próximo ciclo de florescimento.
Então, se hoje está em inverno, permita-se. Não lute contra a estação. Não se culpe pela ausência de flores. Apenas esteja. Com compaixão. Com paciência. Com a confiança tranquila de que a primavera virá — não porque a forçou, mas porque é a natureza das coisas.
E quando ela chegar, será ainda mais doce por ter honrado o inverno.
Reflexão Final
Deixo-lhe com esta pergunta, que pode não ter resposta imediata (e está tudo bem):
Que permissões precisa de dar a si mesmo(a) para honrar a estação emocional em que se encontra neste momento?
Pode ser tão simples como: "Permito-me estar cansado(a)." Ou: "Permito-me não ter todas as respostas agora."
Faça essa lista mental. E, se quiser, partilhe-a com alguém de confiança. Às vezes, dizer em voz alta é o primeiro passo para tornar real.
Sobre Este Espaço de Reflexão
Este artigo faz parte da categoria "Reflexões e Humanidades" do blog, um espaço onde partilho pensamentos mais pessoais e filosóficos sobre a experiência humana. Aqui, não encontrará apenas técnicas ou diagnósticos — encontrará uma companhia silenciosa para os dias em que a alma precisa de ser vista, não consertada.
Sobre a Autora
Sandra Amorim é psicóloga clínica (OPP nº 27850), psicoterapeuta em formação e, acima de tudo, alguém que também atravessa estações. Trabalha com adultos que procuram não apenas resolver problemas, mas compreender-se profundamente — e aprender a habitar todas as estações da sua humanidade com compaixão.
As consultas de Psicoterapia poderão ser marcadas via telefone (mensagem privada), via email, via website ou através de mensagem privada em Whatsapp ou Instagram.
Consultas: Plataforma Google Meet
Telemóvel: +351 936153707
▶ Email:
psicologa.sandra.amorim@gmail.com
▶ Instagram:
https://www.instagram.com/sandra.amorim.psicologia
▶ Linkedin:
https://www.linkedin.com/in/sandra-amorim-777497223
Entre em contato
© 2025-2026 / Sandra Amorim - Psicóloga | Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses Cédula Profissional nº 27850.